E-book d'accompagnement - 100% GRATUIT

Le carnet de bord de ma transition alimentaire

Un guide pratique et bienveillant pour celles et ceux qui :

🌱 Doivent changer leur alimentation après un diagnostic
🥗 Veulent végétaliser leur assiette ou manger plus sainement
🤯 Se sentent perdus ou privés de plaisir en cuisine

Tu pourras :

✔ Retrouver clarté et plaisir au quotidien
âś” Avancer pas Ă  pas, sans pression
âś” Construire une routine qui te ressemble

Un compagnon de route pour une transition alimentaire plus simple, plus joyeuse et plus sereine.

🛠️ Détails du produit :

  • Nombre de pages : 77

  • Langue : Français

  • Format : E-book numĂ©rique

  • Accès instantanĂ© : TĂ©lĂ©charge ton e-book et commence ta transition alimentaire !

Les points forts de ce ebook

Un outil clair, bienveillant et structuré

pour reprendre la main sur ton alimentation, pas Ă  pas.

Des outils concrets et personnalisés

Des quiz, des questions simples, des fiches à remplir, pour déterminer ton profil alimentaire et t’aider à mieux te connaître et t’organiser en douceur.

Des idées simples et adaptables

Des recettes gourmandes, des astuces d’organisation, des alternatives aux ingrédients complexes. Tout est modulable selon selon ton énergie, ton quotidien, tes goûts.

Une approche bienveillante et sans pression

Pas de règle stricte, pas d’injonction. Juste un chemin clair pour t’écouter, expérimenter, et retrouver du plaisir dans l’assiette.

Chapitres du carnet

Bienvenue dans ton chemin alimentaire

Découvre l’état d’esprit bienveillant qui guidera ta transition pas à pas.

Mon plan d’action semaine par semaine

Avance sereinement grâce à un programme progressif et modulable.

Faire le point

Fais le bilan de ton alimentation actuelle et clarifie tes envies et tes besoins

Les galères les plus courantes

Identifie les obstacles fréquents et découvre comment les dépasser sans pression.

Ma boîte à outils de base

Retrouve des repères, des recettes et des astuces pour te simplifier la vie au quotidien.

Célébrer les petites victoires

Prends le temps de reconnaître tes progrès et d’honorer chaque étape parcourue.

Les questions fréquentes 💛
Quel est le but de ce ebook ?

Ce carnet n’est pas une simple liste de choses à faire.
C’est un outil interactif conçu pour t’accompagner dans ta transition alimentaire :
→ Faire le point, découvrir ton profil, tester des recettes simples, reprendre confiance… à ton rythme.

Je ne suis pas sûr·e d’avoir “le bon profil”… ce carnet est-il fait pour moi ?

Oui, ne t'en fais pas. Le carnet est adaptable : que tu sois en pleine transition alimentaire, en exploration, ou juste en quête de nouvelles idées, tu peux l’utiliser à ton rythme.

Puis-je imprimer mon ebook ?

Oui, totalement !

C'est un PDF interactif, donc :
✔️ Tu peux le remplir directement depuis ton ordi ou ta tablette
✔️ Ou l’imprimer pour écrire à la main, cocher, annoter, etc.

Je n’ai pas beaucoup de temps pour cuisiner… est-ce que ça vaut le coup ?

Oui ! Le carnet a été pensé pour alléger ta charge mentale : recettes rapides, bases à décliner sur plusieurs repas, menus modulables et idées express pour ne jamais rester bloqué·e.

Est-ce que je dois suivre le plan semaine par semaine Ă  la lettre ?

Pas du tout ! C’est un guide flexible. Tu peux piocher une idée, une recette ou un conseil quand tu en as besoin, ou suivre le plan si tu préfères un cadre rassurant.

J’ai peur que ce soit trop “santé” et pas assez gourmand…

Pas d’inquiétude ! Les recettes ont été créées pour être à la fois saines ET ultra-savoureuses. Le plaisir reste au cœur du carnet !